ダンベル・プレス
【ダンベル・プレス：肩部を鍛えるトレーニング】
ダンベルプレスは、肩の筋肉（主として三角筋、上腕三頭筋、僧帽筋上部、肩甲挙筋）を鍛えるためのダンベルを使ったエクササイズです。ダンベル・ショルダー・プレスとよぶこともあります。
肩幅くらいに足を開いて立ち、肘を横に開いてダンベルが体の面と平行になるように構え、手のひらは前に向けます。息を吸ってから、胸を張ったままダンベルを頭上にゆっくりと押し上げます。
このとき、体幹を垂直に保ち、正面を見つめます。スティッキング・ポイント（一番力が必要なポイント）を過ぎたら息を吐き始め、腕が完全に伸びきるまでダンベルを押し上げます。
ゆっくりと息を吸いながら元の姿勢に戻り、これを繰り返します。野球選手では野手、投手共に有効な筋力強化トレーニングの一つです。
