ショルダー・シュラッグ
【ショルダー・シュラッグ：肩部を鍛えるトレーニング】
ショルダーシュラッグは、僧帽肉を強化するエクササイズです。シュラッグともいいます。
バーベルを両手で握り、首をすくめるようにして肩を耳に近づけるように持ち上げます。これを必要回数繰り返します。動作中、肘は曲げずに伸ばしておきます。
ダンベルを両手に持つときは、肩を前後に回すローテーション・シュラッグの形がよくとられます。また、パワーラックなどを使用して普段バーベルを下ろす位置よりもやや下にセットして行うこともできます。
野球選手では、投手に有効な肩の筋力強化トレーニングの一つです。
